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二十四節氣之「秋分」

 







二十四節氣之「秋分


  秋分在每年西曆的9月22日,23日或24日,
為中國傳統節日中的二十四節氣第十六節氣。

秋分和春分是古人最早確立的節氣。

我國古籍《春秋繁露•陰陽出入上下篇》中說:
「秋分者,
陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。」

此時太陽到達黃經180度,直射地球赤道,

因此這一天24小時晝夜均分,各12小時。

秋分之後,北半球各地
晝漸短夜漸長,南半球各地晝漸長夜漸短,早晚開始有涼意,

中午也不再那麼炎熱。


 

節氣養身:

在精神養生上,秋分時節,天氣逐漸轉涼,
氣候漸轉乾燥,日照減少,
因此人們的情緒南難免有些垂暮之感,故有“秋風秋雨愁煞人”之言。

所以這時應保持神志安寧,減緩秋殺之氣對人體的影響。
《素問·四氣調神大論》曰:“秋三月,早臥早起,與雞俱興。

早臥以順應陰精的收藏,以養“收”氣;早起以順應陽氣的舒長,
使肺氣得以舒展。中醫認為,人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化,
因此,秋季要特別重視保養內守之陰氣,凡起居、飲食、精神、
運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。

 

在身體保養上,秋分後,氣候漸涼,是胃病的多發與復發季節。
胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,患有
慢性胃炎的人,
應特別注意胃部的保暖。飲食調養方面,應多喝水,吃清潤
溫潤的食物,如
芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等
可以起到
滋陰潤肺、養陰生津的作用。秋天也常引起許多舊病復發,
如老年慢性支氣管炎、哮喘等的復發,患高血壓、冠心病、
糖尿病的中老年人若疏忽防範,則會加重危險。


 

節氣食養:

在飲食攝養上,因秋屬肺金,酸味收斂補肺,辛味發散瀉肺,
所以秋日宜收不宜散,要儘量少食蔥、薑等辛味之品,
適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷,
引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、皮膚乾裂、大便燥結等燥症
宜多選用甘寒滋潤之品,如
百合、銀耳、秋梨、蓮藕、柿子、等,
潤肺生津養陰清燥。另外也可以多吃當季的食材
包括: 金針、山藥、文、檸檬、及芝麻。

 

春華秋實,在繁茂的秋收季節,天高氣爽,是運動鍛煉的好時機,
有空應出外走走,看看美麗風景,讓身心舒暢。

祝福大家心身康泰
!

from :  Pure Tea & Living  

 
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