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立秋

二十四節氣之「立秋

資料來源 : 寶茶 Pure Tea & Living


 











 

每年8月7日或8日,太陽到達黃經135度時為「立秋」,
是二十四節氣中的第十三節氣,
立秋一到,代表秋季已經開始
!

 

立秋是夏秋之交的重要時刻,早稻收割,晚稻移栽,
大秋作物此時進入重要生長期,農民得趕在立秋時完成插秧工作,
太遲可能導致二期稻作生育末期遭遇低溫,
因而影響收成。


 

「一候涼風至;二候白露生;三候寒蟬鳴。」立秋過後,
起風時感覺涼爽,不像盛夏時的熱氣蒸騰;
清晨地面會有霧氣,望去一片晶瑩露珠;
同時,感覺到涼意已至的寒蟬也開始鳴叫。
立秋又稱交秋,雖然一時暑氣難消,
但天氣的確開始逐漸變涼。

 



自然界變化是循序漸進的過程,立秋後由熱轉涼,
陽氣漸收,陰氣漸長,萬物成熟收穫,
也是人體陰陽代謝陽消陰長的過渡時期。
因此秋季養生,凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉,
皆以養收為原則。

 


首先要做到內心寧靜,不宜憂傷悲戚,
也要避免肅殺之氣,以適應秋天容平的氛圍。
其次,秋天宜早臥早起。立秋時暑熱未盡,雖有涼風,
但天氣變化劇烈,著衣不宜太多,
以免影響身體自我調節適應能力。

 


秋季燥氣上升,易傷津液,飲食應以滋陰潤肺為宜。
《飲膳正要》記載:「秋氣燥,宜食麻以潤其燥,
禁寒飲。」芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、
乳品等柔潤食物,可益胃生津,
是適合秋季的食物。

 


秋天是運動鍛煉的好時機,太極、瑜珈、游泳、拉筋、
快走、慢跑、長跑等活動,如能選定一兩樣每天鍛煉,
就能收運動的效果



 

秋天來臨,保持恬淡寧靜,是秋日養生養心養性的根本,
天天給自己一杯茶的時間,
整理思緒,放鬆心情,補充水份,那樣的一刻鐘,
便能為接下來的一整天,帶來好多安定的能量。

 

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